למעוניינים באימונים להיראות כמו גל גדות מ וונדר וומן 1984 בזמן שהוא תקוע בבית במהלך מגיפה, מאמן הכוח של גדות מכסה את כולם.
בראיון עם הוליווד ריפורטר , המאמן השבדי מגנוס ליגדבק סיפר על כך שהוא עזר לגדות להגיע למצב גופני נכון עבור במאי הסיפור של פטי ג'נקינס. ״לא הלכנו על מסת שרירים שרק אפשר. רצינו לבנות בסיס חזק, להתמקד בהחזקת גל ניידת ולא פצועה ', הסביר. הוא הכניס את גדות לדיאטה קפדנית וכבדה מחלבונים שהורכבה מכבש טלה, דגים, עוף ובשר בקר אורגני, כמו גם ירקות ו'פחמימות מורכבות איטיות '.
Lygdback פירט גם כיצד שילב דיאטה זו עם משטר אימונים כדי להגביר את חילוף החומרים של גדות. השחקנית הייתה אמורה לאכול חמש ארוחות ביום על פני תקופה של ארבעה ימים - שלוש מהן תוכל לבחור בעצמה - ולהעביר שעה באימוני כושר במשך חמישה ימים בשבוע, כל אלה סייעו להנחות גדות עם וונדר וומן 1984 עבודת פעלולים וכוריאוגרפיה. על אילו תרגילים מבוססי כוח היו הטובים ביותר עבורה, ליגדבק תיאר את הדברים הבאים: 'לחיצת רגליים, כפיפות משקולות קדמיות, מחליקים וקפיצות על החלקה - זה כל כך טוב מכיוון שהוא מגייס סיבי שריר מהירים ועובד בכל שלושת שרירי הגלוט. משיכות, העלאות רוחביות והמון עבודות ליבה. '
באשר לתהליך האימון היומי צעד אחר צעד, Lygdback שמחה לספק עותק של התרגילים השונים שגדות השתמשה בהם כדי להעצים חלקים שונים בגופה. היום הראשון, שהתמקד באימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT), רגליים ושרירי ליבה, והשתמש בטכניקות כמו סקוואט קדמי ומעגל המיני-רצועות. ביום השני - החזה, הגב והליבה שוב - היו מעורבים שכיבות סמיכה ושורות משקולות עומדות. יום שלישי התייחס לזרועות, לכתפיים ולשרירי הליבה של HIIT דרך אופני הסערה והתלתלים. ביום הרביעי העביר את הדברים לגוף התחתון באמצעות חזרות לחיצת רגליים, סקוואטים מפוצלים בבולגריה וכדור היציבות עבר. לבסוף ביום החמישי, פלג הגוף העליון עבד באמצעות חימום אופני סער וסיבובי על-על שונים. התוצאה: להיראות כמו וונדר וומן אמיתית.
בימוי וכתיבה משותפת של פאטי ג'נקינס, וונדר וומן 1984 מככבים גל גדות, כריס אורן, קריסטן וויג, פדרו פסקל ונטשה רוטוול. הסרט מגיע לבתי הקולנוע ול- HBO מקס ב -25 בדצמבר, תוך הופעת הבכורה בתיאטרון בשווקים בינלאומיים החל מ -16 בדצמבר.
מָקוֹר: הוליווד ריפורטר
